有些腹痛、腹泻、腹胀等胃肠道症状,不用吃药,这样做就能改善
医学指导:中山一院胃肠外科 马晋平主任医师
医疗专长:擅长胃肠胰腺外科临床常见的腹腔镜胃癌根治术、胃肠间质瘤切除术、各部位结肠癌、直肠癌腹腔镜根治术、肠癌保功能根治术、擅长胰腺良性和恶性疾病的外科治疗、熟悉减重代谢手术、胰十二指肠切除等手术、食管中下段癌根治、十二指肠良恶性肿瘤的外科治疗、以及对腹股沟疝和切口疝的各种外科治疗有丰富的临床经验。对肛肠常见疾病,如各型痔疮有丰富的临床经验。
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肠应激综合征听起来拗口,也不好治疗。在人群中,可能有将近15%到20%患有肠应激综合征。作为一种常见的功能性胃肠病,虽然它不会威胁我们的寿命,但是会严重影响我们的生活质量。除了常见的腹泻、腹痛或便秘,肠应激综合征还能导致其他症状如头晕、头疼、胸痛和尿痛等等。除了药物,还有许多方法能够缓解肠应激综合征,而且有的疗法比服用药物更有效。
👉更好地了解疾病是治疗的第一步👈
对于肠应激综合征,调整饮食结构可不是一个“讨好人”的大白话,确实有许多食物能够加重病情。某些食物中含有比较多的短链碳水化合物和糖醇(即FODMAPs饮食),人体对它的吸收能力很差,很容易被肠道细菌发酵生产气体和其它产物,会让腹泻、腹痛或便秘等消化症状更加严重。肠道菌群失调是肠应激综合征的发病机制之一,某些平时能吃的食物,得病时不一定能吃,否则会进一步加重病情。
为了避免进一步加重病情,低FODMAPs饮食是最好的选择。有许多平时吃的“健康”食物,对于肠应激综合征的患者来说“不健康”,其中包括了小麦、苹果、牛奶和果汁等。当然,每个人对食物的反应不尽相同,下面的图片仅做参考。这种疗法一般包括两个阶段;第一阶段,低FODMAPs被严格限制在4到8周内;第二阶段,根据个体的耐受性,我们就要重新食用高FODMAPs食物;长期低FODMAPs饮食并不健康,为了保证饮食均衡,要逐步过渡到高FODMAPs饮食,从而达到营养均衡。具体方法需要在临床医生指导下进行。
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👉运动能改善肠道蠕动功能👈
规律运动能够显著促进身心健康,肠应激综合征的胃肠功能紊乱能够通过运动来缓解。运动能够激活胃肠的植物神经,增加肠胃的蠕动功能,增加胃肠道系统激素分泌,对于表现为便秘的患者效果显著。具体的运动项目和强度因人而异,建议每次运动时间超过20分钟。
👉适当补充益生菌和益生元👈
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👉其它疗法👈
对于病情严重的患者,可以尝试一下调节胃肠功能的催眠疗法。虽然效果因人而异,但是效果能够持续至少五年。其它疗法还包括针灸、中草药治疗、行为认知治疗和心理咨询等等。
👉注意预警症状👈
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有些腹痛、腹泻、腹胀等胃肠道症状,不用吃药,这样做就能改善------兰世亭医学健康科普第2213帖